网上有关“失眠了该干点什么？”话题很是火热，小编也是针对失眠了该干点什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
首先 ，要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时 ，我们不应该强迫自己尽快克服失眠 ，因为你越是努力克服，你的精神就越集中 ，你就越兴奋 ，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠 ，甚至是享受失眠 ，不去想它、不去管它，不把失眠当回事 ，那么失眠将不会成为困扰你的问题 。
其次 ，是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候 ，你根本就不用去担心睡不着的问题 ，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的 。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它 、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的 ，但不管长或短 ，你只要记住不去管它，不去想它就对了 。
再次 ，要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响 ，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作 、学习和对自己的身体健康产生不良的影响 。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的 ，有些人需要晚上睡上10小时 ，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了 ，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究 ，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系 ，因为第二天中午你还可以午休 。至于对身体健康的影响 ，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的 。
最后，睡眠最好要有一定的时间规律 ，不要今天晚上12点睡 ，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床 。平时没事的时候 ，特别是失眠期间 ，不要白天有事没事就躺在床上 。而应该该工作就工作，该学习就学习 ，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。
以上四点 ，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的 。
失眠分为6种类型你是哪一种
一、心胆气虚型失眠 证候：主要表现为失眠多梦 ，虚烦不寐 ，同时伴有易惊醒 、胆怯心悸 、遇事善惊，胆怯易惊、气虚，舌淡 ，脉细 治法：益气镇惊 ，安神定志 常见中成药及功效： 1 、复方枣仁胶囊：具有养心安神的功效 。用于失眠 、多梦、惊悸。偶见恶心 、眩晕 、乏力、头晕 、呕吐 、头痛、心悸、呼吸困难。剂量过大可致嗜睡与锥体外系症状 。 2 、柏子养心丸：此药用于补气,养血,心气虚寒，失眠多梦,健忘 。本品虽含有朱砂,不过量比较小。保持精神舒畅 ，劳逸适度 。忌过度思维 ，避免恼怒 、抑郁、惊恐等不良情绪 。 3 、安神定志丸：安神定志朱龙齿，人参二茯远菖蒲 ，服药蜜调能益气 ，心虚痰扰皆能除 4 、安神补脑液：安神补脑液，生精补髓 ，益气养血、强脑安神。用于肾精不足 、气血两亏所致的头晕 、乏力、健忘 、失眠；神经衰弱症见上述证候者 。 5 、复方枣仁胶囊：养心安神 。用于心神不安 ，失眠，多梦 ，惊悸 6、灵芝胶囊：宁心安神 ，健脾和胃。用于失眠健忘，身体虚弱，神经衰弱 二 、心肾不交型失眠 证候：心烦失寐 、心悸不安、眩晕、耳鸣 、健忘 、五心烦热、咽干口燥 、腰膝酸软 、遗精带下、舌红 ，脉细数等症 治宜：宜滋阴降火 ，交通心肾 常见中成药及功效： 天王补心丹：此药用于阴亏血少，症见睡眠不安 、精神衰疲 、不耐思虑、大便干燥 、口舌生疮 、舌红少苔、脉细而数 。现代常运用于治疗神经衰弱 、失眠 、甲亢等 。 六味地黄丸合交泰丸：此药用于滋阴补肾。用于肾阴亏损 ，头晕耳鸣 ，腰膝酸软，骨蒸潮热 ，盗汗遗精 。心火偏亢 ，心肾不交，怔忡 ，失眠等症 。 乌灵胶囊：用于补肾健脑 ，养心安神，用于神经衰弱的心肾不交证。症见失眠 ，健忘 ，神疲乏力，腰膝酸软，脉细或沉无力等 ，对运动功能的恢复有一定的帮助。 三、饮食积滞型失眠 证候：主要表现除了失眠多梦 ，还伴有脘腹胀满、不思饮食等饮食积滞的症状，舌苔厚腻或垢浊 ，脉滑 治宜：消食导滞 、和胃安神 1 、保和丸：具有消食 ，导滞，和胃之功效 。主治食积停滞 ，脘腹胀满 ，嗳腐吞酸，不欲饮食 。 2、江中健胃消食片：主治消化不良 、不思饮食 、脘腹胀闷等症； 陈皮行气导滞 ，具有运脾健胃之功效；太子参、淮山药可健脾益气 ， 补而不燥，主治脾胃虚弱 ，食少倦怠等症。 3 、山楂丸（片）：消积化滞 。用于食积 、肉积 ，停滞不化，痞满腹胀，饮食减少 四、心脾两虚型失眠 证候：常见于虚劳 、心悸 、怔忡、不寐 、健忘 、眩晕、血证 ，舌淡苔白 ，脉细 治法：宜补益心脾，养血安神； 常见中成药及功效： 1、安神定志丸：此药主治精神烦扰 、惊悸失眠 、癫痫 ，养心安神 。用于治疗失眠、烦躁等病证。气血不足 ，五脏失养，神不守舍 。补益气血 ，祛邪的方法能恢复五脏藏神的功能 ，使神志安定 。 2 、参松养心胶囊：此药益气养阴，活血通络 ，清心安神。用于治疗气阴两虚 ，心络瘀阻证，症见心悸不安 ，气短乏力 ，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦 ，盗汗 ，神倦懒言 。 3 、归脾丸：此药用于心悸怔仲，失眠健忘 ，面色萎黄 ，肢倦乏力，崩漏便血 。有痰湿、瘀血 、外邪者 ，或热邪内伏 、阴虚脉数者忌用。忌思虑过度及过劳 。 4、参芪五味子片：此药健脾益气 ，宁心安神 。用于气血不足，失眠 、多梦 、乏力、心悸 、自汗。忌不易消化食物。感冒发热病人不宜服用 。 五 、痰热扰心型失眠 证候：主要表现除了失眠 ，还伴有头重、痰多胸闷、头重目眩 ，恶食嗳气 、吞酸恶心 、心烦口苦、目眩等痰热的症状，苔腻而黄 ，脉滑数 治宜：清化痰热 常见中成药及功效： 1 、黄连温胆汤：此药主治胆郁痰扰 。胆怯易惊 ，心烦不眠，夜多异梦。功效用于痰热内蕴，中焦受阻 ，胃失和降：可见暖气口苦 ，胸闷腹胀 。清热化痰，和胃降逆 。 2 、神安胶囊：此药清热化痰 ，安神定惊。用于痰热扰心之失眠症 ，兼有口干、口苦 。抑郁症及外感发热患者禁服 。忌烟 、酒及辛辣 、油腻食物。症见头晕、心烦 、手足心发热等慎服 。 3 、灵芝红花安神口服液：此药健脾化湿、和胃安神 。适用于脾虚湿阻 、心神不宁所致的失眠。孕妇禁用,外感发热患者禁服 。服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒 。 4 、清心沉香八味散：此药清心肺 ，理气 ，镇静安神。用于心肺火盛，胸闷不舒 ，胸肋闷痛。口服 ，一次1.5～3g，一日1～2次 ，温开水送服 。孕妇禁用 。 5、鲜竹沥口服液：中鲜竹沥性味甘寒 ，具有清热豁痰之功，为臣药。鱼腥草清热解毒，助鲜竹沥清解热毒之功；半夏、枇杷叶 、桔梗燥湿化痰 ，润肺止咳为臣药 。生姜为佐药 ，降气和胃 。薄荷辛凉，透散热邪为使。 六 、 肝郁化火型失眠 证候：主要表现除了失眠 ，并且伴有易燥易怒、不思饮食 、口渴喜饮 、口咽舌燥 ，目赤口苦、小便黄赤 、大便秘结等症状，舌质红 ，苔黄 ，脉弦 治宜：疏肝泻火，镇心安神 常见中成药及功效： 1 、龙胆泻肝丸：此药包含当归、地黄 、车前子 、泽泻、栀子 、柴胡 、黄芩、龙胆草等等 。属于口服 ，一天2次 。 功能主要为清肝胆、利湿热。用于头晕目赤 、肋痛口苦 、耳鸣耳聋等 。对于一些有高血压、年老体虚患者要谨慎使用 。 2 、当归龙荟丸：此药上为末 ，炒曲糊为丸。主治肝胆实火，头痛而赤 ，目赤晕眩 ，胸胁疼痛，惊悸抽搐，甚则躁扰狂越 ，便秘尿赤 ，或肝火犯肺之咳嗽 。非实火者不可轻投 。 3 、栀子清肝汤：此药具有疏肝解肌，凉血清热之功效。山栀、牡丹皮清肝火 ，柴胡疏肝 ，芍药敛阴，当归养血 ，牛蒡子疏风热。 更多失眠问题 ，尽可评论私信留言，有问必答 科普不易 ，点赞转发免责声明：以上内容源自网络 ，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知 ，我们将尽快删除相关内容 。
失眠分为6种类型
1 、梦多 、睡不踏实 。
表现:整晚似睡非睡；白天精神不振；注意力不能集中有时候；还会心慌。
调理：多吃蛋类豆制品等；多吃一些补血的食物；主要以提升气血的食物为主多吃红枣、枸杞 、动物肝脏 。
2 、入睡困难 。
表现:有时候胸闷；身体有一种胀疼感。
调理：调养精神；睡前泡泡脚；缓解紧张情绪；消除一些生活上的顾虑 。
3、醒得早 、醒后很迷糊 。
表现:伴有咽干口干；晚上睡觉时盗汗；睡觉时总迷迷糊糊。
长痔疮 、或者长痔疮 。
调理：多吃一些降火清热的食物；按一下内关穴、神门穴位；忌口辛辣食物不要抽烟喝酒；多吃苦瓜、莲藕 、绿豆等食物 。
4 、睡不着、整夜睡不着。
表现:有黑眼圈；有时候便秘；心悸 、失眠 、多梦；脾气急躁、易怒 、口苦 、口干 。
调理：可以多按压这两个穴位；可以多用菊花、桑叶 、枸杞泡泡茶 。
5 、夜间睡不安稳。
表现:厌食；口腻告千；鼻翼两侧经常发红；有时候腹泻、或者便便不成型。
调理:注意腹部保暖；可以做做瑜伽；做做慢跑等有氧运动 。
6 、睡着了但感觉总醒着 。
表现:心烦；身体纵欲过度。
调理:多吃黑色食物；例如黑豆 、黑芝麻、黑米等 。
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